高血压是一种常见的心血管疾病，是诱发冠心病、脑卒中、肾功能衰竭的主要诱因。

而高血压患者又非常脆弱，可能稍微做了一些不引人注意的动作，就诱发脑出血了。

大庆新村医院中医科特聘专家胡梅林主任为您介绍：高血压患者在日常生活中要格外注意，这几个高危动作就别做了！

一、避免紧扣领口

高血压患者应该避免穿高领和领口紧系的衣服。

因为高血压患者大多有颈动脉狭窄的现象。紧扣领口会进一步压迫颈部血管，使压力增大。

造成脑供血不足，使脑细胞缺氧，易引起脑动脉硬化使患者发生危险。

因此，高血压患者应尽可能保持颈部宽松，使大脑的血液循环保持通畅。

二、避免起床立即活动

对于高血压患者来说，不宜早上起来后就立即活动。

容易出现心脏等器官供血不足，另外早晨是人体血压第一个高峰期，如果起床后立即活动，血压容易飙升，造成危险。

三、避免快速进餐

快速进餐不管是对普通人还是高血压患者都不是一个好习惯。

快速进餐容易因食用过量造成引起营养过剩而使血脂升高。

高血压患者进食应细嚼慢咽，这样既可以锻炼大脑功能维护脑血管的健康，还可以有效控制和减少进食量。

四、避免快速蹲下和起立

普通人蹲下和起立都会出现头晕的症状，高血压患者的情况会更严重。

快速蹲下和起立或是长时间蹲下，这类的动作会增加脑血管意外的危险。

所以高血压患者的运动应以太极、散步等低强度的运动为主，减轻运动后的不适感！

五、避免用力大便

高血压患者用力大便，会引起血压突升，最后导致心血管疾病甚至是威胁生命。

因此高血压患者要在平时多喝水，多吃粗粮和水果，尽量避免便秘。

六、避免趴伏桌面

长期趴伏桌面会压迫腹部肌肉，使人呼吸受阻。

继而引起肌肉收缩，血中氧气不足，使血管压力增高，严重时可造成脑血管破裂。

高血压患者一定要多加注意，不要趴在桌上或床上看书或打盹。

胡梅林主任提醒您：高血压患者平时可以多按按头，摩擦颈部、扭扭脖子、耸耸肩适当活动，有助于保持血液流动。

温馨提示：

胡梅林主任每周二、四、六上午在我院出诊！

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胡梅林

简介

新村医院中医科特聘专家，原哈医大附属第五院中医科主任，黑龙江省中医药学会专业委员会委员，省中医结合老年病专业委员会委员，从事中医临床与科研工作三十余年。

擅长治疗

心脑血管病、脾胃病、肝胆病、肾病、风湿病等内科常见病、多发病的中医中药治疗，尤其擅长中医药治疗动脉硬化、高脂血症、脂肪肝、神经性头痛，对于妇科不孕、不育、月经不调、更年期，男性前列腺炎、前列腺增生、男性功能障碍等病的诊断与治疗有丰富的临床经验。